深圳脱发专科-经常脱发如何饮食护理

来源：深圳肤康皮肤病专科门诊部预约电话：0755-26072727

　　深圳脱发专科-经常脱发如何饮食护理？脱发，这是一个让很多人苦恼的问题。面对脱发，你是否曾感到无助和迷茫?其实，除了寻求专业的医疗帮助，我们还可以通过饮食来缓解脱发症状。那么，脱发患者该如何饮食呢?来看看深圳肤康皮肤科是怎么回答这个问题的吧！

　　首先，我们要明白脱发的成因有很多，包括遗传、荷尔蒙失调、营养不良、压力过大等等。因此，饮食调理也需要根据个人情况来制定。以下是一些建议，希望能帮助你缓解脱发症状。

　　增加蛋白质的摄入

　　蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发干燥、易断。因此，脱发患者应该增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。同时，蛋白质中的氨基酸也有助于头发的生长。

　　多食用含维生素的食物

　　维生素对头发的健康也有很大影响。缺乏维生素A会导致头发干燥、易断;缺乏维生素B族会导致头发油腻、脱落;缺乏维生素C会导致头发缺乏弹性、易断。因此，脱发患者应该多食用含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等。

　　适量摄入含矿物质的食物

　　矿物质对头发的健康也有很大影响。缺乏锌会导致头发脱落;缺乏铜会导致头发颜色变淡;缺乏铁会导致头发干燥、易断。因此，脱发患者应该适量摄入含矿物质的食物，如坚果、豆类、绿叶蔬菜等。

　　避免过度油腻的食物

　　过度油腻的食物会导致头皮油脂分泌过多，加重脱发症状。因此，脱发患者应该避免过度油腻的食物，如油炸食品、肥肉等。

　　保持饮食均衡

　　饮食要均衡，摄入足够的营养素才能保证头发的健康。建议每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质食物。

　　深圳脱发专科温馨提醒：饮食调理对于缓解脱发症状非常重要。我们应该增加蛋白质的摄入、多食用含维生素的食物、适量摄入含矿物质的食物、避免过度油腻的食物并保持饮食均衡。

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